Podporovat krásu je potřeba jak zvenku, tak i vevnitř.
Nejlépe nám v tomto pomáhá ovoce a zelenina.
1. cíl: Pružná pokožka
Za pružnost pokožky odpovídá kolagen. Jeho hlavním dodavatelem je vitamín C - stopový prvek, který se neprodukuje v lidském těle. Nicméně, lze ho získat v dostatečném množství společně s jídlem.
Zdroj vitamínu C: pomeranč, citron, jahody, maliny, kiwi a vůbec nejbohatší zdroj vitamínu C - šípеk.
2. cíl: Dodat pleti zářivý vzhled
Pro svěží a zářivou pleť potřebujeme antioxidanty, zejména vitamín E, který obnovuje ochrannou vrstvu pokožky, podporuje obnovu buněk a zlepšuje tón pleti. Právě vitamín E se často vyskytuje v krémech a jako součást multivitaminových komplexů.
Zdroj vitamínu E: rostlinné oleje, játrа, vejcе, obilné klíčky, fazole, růžičková kapusta, brokolice, šípеk, řešetlák, zelená listová zelenina, třešně, semínka jablek a hrušek. Velké množství vitamínu E je také v slunečnicových semínkách, arašídech a mandlích.
